料理豆知識

直接、生産者と会っているからこそ知っている、食材の豆知識!
北海道の新鮮で良質な素材で、楽しい料理を演出できればと思い、少しでも参考になればと、
判る範囲で乗せてありますのでお役立て下さい!


 

 
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■料理例
北海道近海で最も良く釣れる魚です。沖でも、岩場でも、築港内でも何処でも釣れます。しかも引きが強く面白い。更に、色々な食べ方があり、煮ても焼いても干しても飯寿司にしてもとにかく美味い。ホッケは鮮度の低下が速く、特に夏季に鮮度落ちが速い。ホッケといえば「開き」を連想するほどであるが、その他にも調理法は多々ある。煮付けやフライのほか、身を細かく刻んだものに、みそなどを加えたすり身で作るつみれ汁もうまい。ちゃんちゃん焼きや刺身にも出来ます。
ホッケ ほっけ
ホッケ

ホッケのあんかけ


ホッケのあんかけ
■■材料(2人分)■■
  1. ホッケ ・・・・・・・・・・・・・・2本
    水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・400cc
    ニンジン・・・・・・・・・・・・・・・・1/2本
    生シイタケ・・・・・・・・・・・・・・・4枚
    玉ねぎ ・・・・・・・・・・・・・・・半分
    片栗粉・・・・・・・・大さじ2+水 大さじ2
    固形ブイヨン ・・・・・・・・・・・・・1個
    塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
    こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
    砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
    しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2

■■作り方■■
  1. ホッケを3枚におろし、皮をむいて一口大にそぎ切りにする。
    Aホッケに片栗粉をまぶして、から揚げにする
    Bにんじん、玉ねぎ、しいたけをせん切りにする。
    Cにんじん、玉ねぎ、しいたけを油で炒めて、水、ブイヨン、塩、こしょう、砂糖、しょうゆで味付けし、水溶き片栗粉を入れる。
    D皿にホッケを並べ、Cの野菜をかける。

    【ポイント】
    から揚げにするためホッケの臭みもなく、魚嫌いの子どもやお年寄りにも喜ばれている。


ホッケのハンバーグ


ホッケのハンバーグ

■■材料(3〜4人分)■■
  1. ホッケ・・・・・・・・・・・・・・・900g
    玉ねぎ ・・・・・・・・・・・みじん切り1個
    タルタルソース・・・・・・・・・・・・・・適量
    人参 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本
    卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
    マヨネーズ ・・・・・・・・・・・・・・・少々
    パン粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
    油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
    塩・こしょう ・・・・・・・・・・・・・・・・・少々

■■作り方■■
  1. 玉ねぎと人参をみじん切りにして炒める。
    Aとほっけのすり身と調味料を入れてよく混ぜる。
    Bフライパンで油を入れて焼く。
    Cタルタルソースをかけると良い。

    【ポイント】
    タンパク質やカルシウムがたっぷりあり、洋風にタルタルソースをかけている。
    また、お好みのソースで食べてもおいしいですよ。

 

ホッケのだんご汁


ホッケのだんご汁
■■材料(4人分)■■
  1. 【材料】A)
    ホッケ・・・・・・・・・・
    ・・・200g
    にんじん・・・・・・・・・・・・1/2本
    ジャガイモ・・・・・・・・・・・1/2本
    長ネギ ・・・・・・・・・・・・・適量
    しいたけ・・・・・・・・・・・・・3枚
    ゴボウ・・・・・・・・・・・・・・1/2本
    卵 ・・・・・・・・・・・・・・・半分

    【材料】
    B)
    かたくり粉・・・
    ・・・・・・・少々
    だし汁(和風だしの素)・・・小1
    醤油・・・・・・・・・・・・・・・適量
    酒・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
    こんぶ ・・・・・・・・・・・・・1枚
    煮干し・・・・・・・・・・・・・5匹
    味噌・・・・・・・・・・・・・・・・少々

■■作り方■■
  1. ホッケのすり身の中に卵1個、かたくり粉、塩、味噌を入れて混ぜ合わせ、だんごの素を作る。
    Aジャガイモの皮をむいて茹でて、熱いうちにつぶし、それにかたくり粉を混ぜ、棒状にまとめて1cm幅くらいに切っておく。
    B鍋に、だしの素、こんぶ、煮干しで取っただし汁を入れて煮立てて、それにささがきにしたにんじんとゴボウを入れ、しいたけも適当に切って入れる。
    C煮立ったら1のすり身をスプーンですくって入れて、それから2を加え、醤油、酒で味を調え、最後に長ネギを入れる。

    【ポイント】

    ホッケの煮付け


    ホッケの煮付け
    ■■材料(2人分)■■
    1. ほっけ・・・・・・・・・・・・・・・・・2尾
      生姜 ・・・・・・・・・・・・・・・・・1片
      細切り昆布・・・・・・・・・・・・・ひとつまみ
      水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・カップ1-2/1
      醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ4
      酒・砂糖 ・・・・・・・・・・・・・・各大さじ2

    ■■作り方■■
    1. ほっけのうろこを落とします。コツは、しっかりと頭をおさえて力強く包丁をあてる事です。
      Aエラの内側に包丁を入れて頭を落とします。頭を落としたらほっけの腹部を切り、内臓をとりだし水洗いします。
      Bさっと水洗いしますがこのとき、しっかりと血合を除くことがポイントです。
      今回はぶつ切りにしましたが好みで2枚おろしにしてもいいです。
      C鍋に水と調味料、昆布、生姜を合わせて火にかけ、煮だったところでほっけを入れ、落し蓋をして魚に火がとおるまで一気に強火で煮ます。
      D出来上がりー、出来立ても美味しいですが、一度冷ますとさらに味がしみこみ美味しくいただけます。

      【ポイント】
      料理初心者でも簡単に作れる一品です。

    1. ホッケのだんご汁


      ホッケのだんご汁
      ■■材料(2人分)■■
      1. 【材料】A)
        ホッケ・・・・・・・・・・
        ・・・200g
        にんじん・・・・・・・・・・・・1/2本
        ジャガイモ・・・・・・・・・・・1/2本
        長ネギ ・・・・・・・・・・・・・適量
        しいたけ・・・・・・・・・・・・・3枚
        ゴボウ・・・・・・・・・・・・・・1/2本
        卵 ・・・・・・・・・・・・・・・半分

      ■■作り方■■
      1. ホッケのすり身の中に卵1個、かたくり粉、塩、味噌を入れて混ぜ合わせ、だんごの素を作る。

    1. ホッケのカルボラーナ


      ホッケのカルボラーナ
      ■■材料(1人分)■■
      1. ホッケ(焼いた状態)・・・・・・・・・1/2尾
        タマゴ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
        生クリーム・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
        ディル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
        塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
        粗挽き黒胡椒・・・・・・・・・・・・・適量
        パルミジャーノ・レッジャーノ・・・おろしたの大さじ2-3
        オリーブオイル・・・・・・・・・・・・・・少々
        ロングパスタ・・・・・・・・・・・・・・・1人分

      ■■作り方■■
      1. パスタを茹でている間にソースを。小さなボールにタマゴを割り、生クリーム、パルミジャーノ・レッジャーノ、塩、ディルをちぎったものを加えまぜておく。焼いたホッケは身をほぐしておきます。(ホッケの塩分を想定してタマゴの味をつけてください)
        Aパスタを固めにゆで揚げる直前からスタート。
        フライパンにオリーブオイル少々を引きほっけの身を軽くいためます。パスタを湯から引き上げフライパンへ投入。

        Bそこに1のタマゴ液を流し込み、火をとめて余熱で混ぜ、かたまらないうちに器にもりつけます。粗挽き黒胡椒を上からかけ、ディルを飾ってできあがり!

        【ポイント】

      1. ホッケの小揚げ詰め


        ホッケの小揚げ詰め
        ■■材料(4人分)■■
        1. ほっけ(すり身250g)・・・・・・・・・1Kg
          早煮きざみ昆布・・・・・・・・・・・20g
          人参・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20g
          ごぼう・・・・・・・・・・・・・・・・・・20g
          生椎茸・・・・・・・・・・・・・・・・・・3枚
          干ぴょう・・・・・・・・・・・・・・・・・1m
          さやえんどう・・・・・・・・・・・・・・・10枚
          小揚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5枚
          A(砂糖20g,片栗粉13g,塩小さじ2,酒大さじ1,卵1/4, 長いも(すりおろし)20g
          B(コンソメ1個,砂糖大さじ1と1/2,醤油大さじ1)

        ■■作り方■■
        1. 湯通しして油抜きした小揚は片方を切り、開いて袋状にしておく。
          Aごぼうはささがきにして10分位水にさらし、水気を切る。人参と生椎茸はみじん切りにする。
          Bさやえんどうはサッとゆで、ザルにあげておく。
          Cすり身にAを加え、粘りと艶がでるまでよく練り、2と早煮きざみ昆布を加え、さらによく混ぜ合わせる。
          D1の小揚げの袋に4を詰め、水に浸して柔らかくした干ぴょうで縛る。
          ‡E鍋に5を入れ、材料がすっぽり隠れるまで水をたっぷり入れて、火にかけ、煮立って5分位したら、Bの調味料を加えて焦がさないようにしながら、10分位中火で煮る。
          F器に盛りつけ、さやえんどうを添える。

          【ポイント】
          安くて身近なホッケ使い、栄養と愛情たっぷりの味です。

        ホッケのすり身重ね蒸し


        ホッケのすり身重ね蒸し
        ■■材料(4人分)■■
        1. ほっけすり身・・・・・・・・・・・・・・・・・280g
          キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・18枚
          にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・40g
          すり身の味付け(でんぷん大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2、卵1/4個)

          A(昆布だし汁200cc、しょうゆ大さじ3、みりん大さじ1、酒大さじ1)
          グリーンピース・・・・・・・・・・・・・・・・20g
          でんぷん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
          小揚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5枚

        ■■作り方■■
        1. キャベツは芯の厚いところを除き、さっとゆで、水気は布巾でとる。にんじんは花形に型を取ってゆでておく。
          Aすり身は味付けし、ゆでたキャベツと交互に薄く重ね、糸で十文字に縛り落ち着かせ、約15分蒸す。
          BAでたれを作り、グリーンピースを加え、でんぷんでとろみをつける。
          C適当な大きさに切り、3のとろみをかける。

          【ポイント】

              1. ホッケのコロッケ


                ホッケのコロッケ
                ■■材料(4人分)■■
                1. A(ほっけすり身200g、でんぷん15g、塩大さじ1/3、卵1/2個)
                  早煮昆布・・・・・・・・・・・・・・・・・・10g
                  にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・25g
                  ピーマン・・・・・・・・・・・・・・・・・40g
                  衣(小麦粉、卵、パン粉適量)

                ■■作り方■■
                1. 昆布は細くきって1時間くらい1カップの水にひたしておく。
                  Aにんじんはみじん切りにし、沸騰したお湯に塩少々を入れて2分くらいゆでる。
                  Bピーマンはみじん切りにして生のまま使う。
                  CAにとBを加えてかきまぜ、適当な大きさに丸め、衣をつけて油で揚げる。

                  【ポイント】

                      1. ホッケのおぼろ


                        ホッケのおぼろ
                        ■■材料(4人分)■■
                        1. ホッケ(中)・・・・・・・・・・・・・・・3尾
                          濃口醤油・・・・・・・・・・・・・・1/2カップ
                          薄口醤油・・・・・・・・・・・・・・1/2カップ
                          砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
                          調味料(味の素)・・・・・・・・・少々

                        ■■作り方■■
                        1. ホッケを3枚におろして、2〜3cmに切る。
                          A鍋に1.を入れて、醤油をホッケがひたる位に入れる。
                          B初めは中火で、身をくだくような感じで、汁がなくなるまで煮る。
                          C汁がなくなったら弱火にし、気長く1時間以上からいりする。
                          D長く保存する場合は、カラカラにいる。
                          【ポイント】
                          弁当や子供の食事に良い。

■■主な品種■■

ホッケ

ホッケ(??、魚へんに花)とは、カサゴ目アイナメ科の魚。ホッケは成長によって アオボッケ→ローソクボッケ→マボッケ→ネボッケといった名で呼ばれ親しまれている。食用で、開いて干物などにし、酒肴としても好まれる。しかし、昔は「ネズミサカナ」、「囚人魚」などと呼ばれるほど不味い魚と見なされ、また鮮度も落ちやすいため、ほとんど食用としてこなかった。しかし、北海道近海でニシンが獲れなくなると、代替品としてホッケの需要が急増。第二次世界大戦後は食糧難に伴い、重宝された。今日では居酒屋などでは定番料理となるほどポピュラーな魚となっており、適度な脂の乗りと淡泊な味、そしてホクホクとした独特の食感に人気がある。そして、それまで国語辞典などで記述されていた「不味い」という形容は見られなくなった。
ほっけの寿命は8〜9年。回遊魚で産卵時期になると一定の場所に定着します。その時オスの体は全体的に白みを帯び、頭と尾に「婚姻斑」と言われる模様が浮き出てきます。ほっけの卵は孵化するまでオスが献身的に面倒を見ます。その間は一切食べ物を口にしません。ほっけは「開き」が有名ですがその他にも「フライ」や「煮付け」「ハンバーグ」なども定評があります。ホッケの成魚は定住性が強いが、仔稚魚期から未成魚期にかけては比較的広範囲な回遊をする。体長20〜24cmとなった満1歳の春(3〜6月頃)には、島や岬周辺を中心とした沿岸性に接岸し、盛んに餌をとる。この時期を過ぎると再び沖合に移動し、大陸棚上の岩礁域に定着する。産卵は、北海道周辺では9月中旬〜12月中旬頃に行われる。